praca w

[...] optymalne rozwiązanie waga 84kg wzrost 177 4 treningi góra dół plus 15min cardio po Problem jest w dniach nietreningowych bo mam zaburzony rytm dnia zazwyczaj poprzedza go praca nocą do ok 12-13 i klade się spać do wieczora później znowu nocka i następny dzień już jest dniem treningowym W dni nie treningowe nie robię nic poza kierowanie m auta [...]

Witajcie!! Mam problem z rękoma, są bardzo suche i często pękają mi w kącikach przy paznokciach, szczególnie kciuki. Moja praca wymaga częstego mycia rąk. Stosuje już specijalne mydło AA dla bardzo suchej skóry, wypróbowałam już większość zwykłych kremów od 2,5 do 15 zł na rynku, Neutrogenę też, chyba najbardziej pomaga ale na krótko, koleżanka [...]

[...] tkanki tłuszczowej w znaczącym stopniu. Dieta jaką przedstawiam to póki co zarys teoretyczny, choć pierwsze 3 wpisy zgadzają się z rzeczywistością. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, praca biurowa, także poza siłownią nie mam jakoś specjalnie dużo ruchu. Proszę o pomoc, korekty w moim jadłospisie :) [...]

[...] 83 Wzrost : 183 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - areo 3x Odżywianie : głownie białka w postaci mięsa i ryżu +odżywka białkowa Cel : [...]

Witam. Zacząłem dziś układać dietę redukcyjną ale Na początek wszystko przedstawię tak jak powinno być. Wiek 23 Waga 95 Biceps 42 W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez [...]

[...] mnie ale w efekcie końcowym nie rzuciłem palenia. Codziennie wieczorem mówie sobie koniec a rano nie moge się powstrzymać od choć jednej fajki. Pożniej około 10h nie pale (praca nie wolno nam) a jak wracam potrafie podczas wieczoru spalić ponad pol paczki. a przed snem wyrzuty sumienia... Może osoby które rzuciły już mają jakieś sposoby które [...]

[...] : 168 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 % Aktywność w ciągu dnia : praca w stolarni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 2 razy w tygodniu 30 minut aero Odżywianie : Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] bardzo ładnie widoczne gdy napinam brzuszek) A więc Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm Waga: 82kg Aktywność: 1) bieganie codziennie około 1km 2) aeroby co 2 dni około 30 minut 3) praca, w której dużo chodzę i noszę (magazyn) Sprzęt w domu: 1) hantle - łączna masa 2x 20kg 2) pas neoprenowy 3) sprężyna do rozciągania I nic więcej... Co proponujecie dla [...]

[...] zeby cos zdobyc osiagnac. Chcialbym zebyscie polecili mi klub w ktorym jest wieksze prawdopodobienstwo osiagniecia czegos niz w innym. Wiem ze podstawa to tez moja sumienna praca wiem ale potrzebna jest tez osoba (trener) ktora to doszlifuje mam samozaparcie i chce dazyc do tego co sobie postanowilem. Myslalem o klubach : Legia Warszawa Knockout [...]

[...] kuracje kupilem sobie 25 testosteronu prol i 200 metki znajomi poradzili mi abym bral 2 strzaly tescia w tygodniu w srode i w niedziele oraz metke codziennie zaczynajac od trzech sztuk dziennie do 6 max co wy na to i czy jakis odblok potrzebny mi bedzie.Trenuje od okolo 4 lat. Treningi mam 3 razy w tygodniu w Pon Wt i Sr inaczej praca niepozwala

Witam, Chciałem prosić o pomoc i poradę. Mam 25 lat pracuje jako przedstawiciel handlowy czyli trochę siedząca praca trochę chodząca. Przez lata „zapuściłem się” i potrzebuje pomocy. Chciałbym schudnąć, poprawić swoją kondycję i wzmocnić mięśnie kręgosłupa, ponieważ czasami (nie codziennie) mnie boli. Chciałbym chodzić na siłownie 4x w tygodniu [...]

znajomy nie cwiczyl nigdy, ciagla praca przy komputerze przez wiele lat, nigdy nie przepadal za sportem od niedawna cwiczy w domu, kupil hantle przy robieniu brzucha ostatnio zlapal go skurcz i strasznie bolalo, po jakims czasie przeszlo. mowil, ze czul jakby mu sie miesnien w srodku zwijal. zadnych dalszych skutkow w dniach pozniejszych nie bylo. [...]

[...] na to, że dieta w moim przypadku to marzenie, o którym mogę zapomnieć po pierwsze nie mam pieniędzy po drugie czasu. Moja aktywność fizyczna wygląda następująco 8.00-16.00 praca pon-sob 18.00-19.30 Siłownia 3 razy w tygodniu więcej czasu nie uda mi się zdobyć. ps. zamieszczam fotke z końca wakacji wtedy waga 86kg było już nawet dobrze ale [...]

[...] 100000 artykulow dobralem sobie cos takiego: Dieta 2300 cal. 230g W, 77g T, 173g B 40%W 30%T 40%B Trening 6dni w tyg W tyg o 6 rano na czczo (mam 50 min na trening przed praca) Sob o 8 rano po sniadaniu Pon cardio 45min , puls staly 130 brzuch Wt silowy klatka barki Sr cardio 45 min puls staly 130 Czw silowy biceps triceps Pt cardio 45 min [...]

[...] : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia [...]

Witam, dawno mnie tu nie było , mam 32 lata, 180cm wzrost, waga 82kg, ćwiczyłem od 16 roku życia do 24roku życia, póżniej praca fizyczna, mój problem to niski poziom testosteronu i lh/fsh od kilku lat co objawia się obniżonym libido i nie raz problemy z erekcją. Pytanie brzmi co brać aby podnieść ten poziom a nie zablokować przysadki. Próbowałem [...]

[...] należało by ją zupełnie z modyfikować. Z góry dziękuje za wszelkie cenne porady oraz wskazówki. Pozdrawiam. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 71 Wzrost : 173 praca : fizyczna sport : 3x w tygodniu siłownia - FBW Stan zdrowia : dobre Stosowane aktualniej preparaty : białko / keratyna mono wyliczone zapotrzebowanie 2900kcal - (300 [...]

[...] Teraz krótko o mnie: Mam 21 lat, 176cm wzrostu 74kg wagi. Pracuje od 7.00 do 18.00 wciągu pracy posiłki jem o godzinach:10.00, 13.30, 16.30. Treningi mam w Pon, śr, pt. o 18.30 wstaje o 6.00 i kłdę sie spac 23.00 Dodam iż praca wysysa ze mnie enegrię a te suple mogą chyba mi troche tej energi dac?:) Z góry dzieki i czekam na konkrety pozdro.

[...] bialko 30g - przed treningiem Meal 6 20g bialka + banan - po treingu Wiek-23 Staz-3lata Waga-85 Wzrost 176 Treing-3xdziennie + w wolne dni hiit+ areoby po kazdym treningu+praca fizyczna, srednio ciezka Cel: lekka redukcja (tak -5/8kg) do kratki :) Suple i inne: splacz redline Zapotrzebowanie - 3100 Dieta jest na okola 2800kal Zmieniony przez - [...]

Witam:) Chcialbym abyscie doradzili cos mojemu tacie bo chcialby zrzucic swoje sadlo :) Ma 50 lat waży 97kg przy wzroscie 175cm. Praca niestety siedząca, ogolnie to malo ma ruchu :) Powiem jeszcze ze ogolnie nie jest jakos bardzo gruby tylko ten brzuch (piwny oczywiscie:D ) i ciagle narzeka i chcialbym mu troche pomoc bo i ja bede mial spokoj [...]